２０年間体重が変わらない、変化のない男@dodonpapaです。
呼吸法だけで、ダイエットできると言ったら、信じますか？
ぶっちゃけ、胡散臭いですよね。
でも、そんな呼吸法あるんです。
先週の金スマで紹介されていました。
金スマで実際に2ヶ月間実行してみた結果、
4人全員がダイエットに成功してました。
2か月で4人で44キロ減ですよ。
すごくないですか？
講師は俳優の美木良介さん。
って誰？
美木良介さんってこんな方です。
こちらの動画をどうぞ。
見ましたか？
腹筋、すごいですよね。
ブラボー、ブラボー。。。
美木良介さんの腹筋ばかりに見とれていてもしょうがないので、呼吸法の紹介をしますね。
１回2分の呼吸法を1日3回行うだけ！
最初の呼吸法です。
１．真っ直ぐ立って、おしりにえくぼを作る感じで下腹部に力を入れお尻を締めます。
２．足を前後させて、後ろ足に重心を残し少し斜めの姿勢を作ります。
この時に前足から頭までが一直線になるようにします。
３．腕を回しながら、3秒で鼻から息を吸います。
４．7秒で息を吐き切るのですが、最初の3秒で一気に息を吐き切り、残り4秒はお腹に力を入れキープします。
これを1分間繰り返します。
次の呼吸法です。
１．真っ直ぐ立って、おしりにえくぼを作る感じで下腹部に力を入れお尻を締めます。
２．お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸います。
３．7秒で息を吐き切ります。この時お腹はへこませたままにします。
これを1分間繰り返します。
これを実際にやってみてください。
きついのなんのって。
加えて、ロングブレスウォーキングという歩き方も紹介されてました。
１．お腹をへこませながら、歩いて4歩で口から息を吸います。
２．歩いて4歩で息を吐きます。
これはやってみる価値はありますよ。
ただですしね。
本格的な夏に向けて、いかがですか？
私の妻がこれをやってみて３日間で１．４ｋｇ痩せたと喜んでいました。
是非、お試しあれ。
教本もありました。
すべてのエクササイズがDVDでよくわかる！ 美木良介のロングブレスダイエット 1週間 即効ブレスプログラム
以上、@dodonpapaでした。
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